怎样增加小孩抵抗力

　　常州花园医院人流医生:对于孩子来说，我们都希望他们能有一个健康而快乐童年。但是，总是会有一些原因让孩子们生病，让大人们担心。这个时候，我们就会想到的就是增强孩子们的免疫力，让他们的免疫力增强了后，孩子们自然就会少生病了。可是到底要怎样才能增强孩子们的免疫力呢？

　　宝宝免疫力不佳，抵抗力差，就会经常生病：感冒.流鼻涕.发烧等症状，别的小孩没病，他就小病不断，。想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。

　　如何减少宝宝经常性的感冒：

　　1.多喝水，人体较重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

　　2.绿色蔬菜，天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子.饺子或馄饨，就容易接受了。

　　3.菌类，较近二十年来， 提倡多吃菌类食材，例如：蘑菇.香菇.茶树菇等，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压.动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗疾病症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

　　4.蕃茄：可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素.胡萝卜素.维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　5.优酪乳 ，婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期较佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

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